Announcing Fashion Fit Brazil Online Boutique

We're proud to announce the launch of our online boutique, www.fashionfitbrazil.com!

Fashion Fit Brazil started as a small concept of introducing the Brazilian fabrics and cuts in the american market by representing what is the best out there. Our partners in Brazil only use the best fabric technology but also work hard to deliver a product of high quality that exceeds industry standards. Brazilian positive vibe and creativity is easily seen in our prints! Our cuts will accentuate every curve in your body always emphasizing on the feminine side of each one of us.

Our concept goes beyond selling fitness gear. Fashion Fit Brazil wants also to share the day to day life of all women that juggles career, family, friends and still find the time to take care of their own body and soul. Fashion Fit Brazil promotes all that: a healthy life style, healthy recipes, workout routines, encouragement when we need it the most and also a beautiful gear for you to wear when going through all this!

Fashion is our passion, fitness is our life! We would like to invite each one of you to be part of our world, the world of Fashion Fit Brazil!

Coconut Protein Muffin

Ingredients:

2 cups of egg whites

2 scoops of protein powder

1/3 cup coconut flour

1 tsp baking powder

1 cup unsweetened shredded coconut

1 cup fat free greek yogurt

½ cup raisins

1 cup of stevia powder

1 tsp of vanilla extract

1 tsp coconut extract

1 tablespoon of cinnamon

Pinch of sea salt

Set aside coconut and raisins.

Combine wet ingredients in blender and mix thoroughly.. slowly add in dry ingredients until all ingredients are mixed well. Stir in the coconut and raisins into the batter.  Grease baking tins or use muffin cups. Fill about 2/3 of the way up and sprinkle more shredded coconut on top. Bake at 350 degrees for about 30 minutes. Or until muffins come are done. Cool and serve.

Protein Banana Nut Muffins

Ingredients:

12 egg whites
2/3 uncooked oatmeal
2/3 cup Kashi Go Lean high fiber cereal
2 small ripe bananas
6 tablespoons low or no sugar Apricot jam
Dash of vanilla extract
Cinnamon
1 tsp baking soda
1 tsp baking powder
1 ounce raw chopped almonds
6 packages of Splenda

Preheat the oven to 350 degrees. In a blender mix the egg whites, oatmeal, bananas, jam, vanilla, baking soda baking powder, Splenda and cinnamon. Once the batter is ready, fold in the Kashi Go Lean high fiber cereal in the batter. Spray muffin tins with Pam spray and pour mixture into muffin tins. Top each muffin with chopped almonds. Bake for 30 minutes.

Summer Fitness Trends

If you have been following us on IG, FB and Twitter you have already seen our new collection! The prints and colors of Summer are already here and we can't wait to see you rocking the new leggings at the gym!

Speaking from personal experience and from a person that probably owns 15 pairs of black leggings I am thrilled to have switched to the colored leggings. Every time I am doing my stairmaster routine, equipment that is usually located on the back of the cardio area, it amazes me how every single girl at the gym is either wearing black, white or grey. Not only it is boring but also kind of depressing the lack of colors at the gym. So join us on this movement of adding a little life to your gym by rocking a pair of our Baby Leggings collection! :)

Here some cool options:

Have a fit and COLORFUL day!!! :)

Protein Pancake

We've tried different recipes for protein pancakes but this one is the winner so far! They are delicious and loaded with protein.
Here are the ingredients:

5 egg whites
2 yolks
1/2 cup of oats
1 tsp  vanilla extract
1 tsp cinammon
2 Tbs coconut oil
1 scoop of vanilla protein shake

You can top with light syrup, peanut butter and sugar free jelly or Waldens Farms chocolate syrup (sugar free, carbs free, fat free) 

Fit Body Brazil loves it! How about you?

Have a fit day! ;)

We speak Americano!

Fit Body Brazil is proud to announce that we will change our posts to English from now on. 

Many of our Facebook followers have asked of us to also post our recipes and healthy tips in English so we decided to make the change!

Projeto Fit Body Brazil - Dieta Detox

Ola meninas Fit! Hoje vamos comecar um projeto novo no Fit Body Brazil uma dieta DETOX!

A dieta para desintoxicar eh muito interessante principalmente quando estamos prontas para uma mudanca radical e nos tornarmos mais saudaveis. O consumo de alimentos como o acucar, gordura, produtos refinados, alcool e o cigarro acabam comprometendo o funcionamento do nosso organismo e a dieta desintoxicante vem para justamente eliminar todas essas toxinas e ajudar a acelerar nosso metabolismo.

A sugestao de dieta abaixo tem otimos resultados, serao 5 dias de dedicacao para um resultado bacana. 

Vamos la?

Fase 1: Desintoxicacao do Corpo

Seguir essa dieta por 5 dias

Cafe da Manha:
- Cafe preto
- 1 banana
- 1 maca
- 10 amendoas
- 1 garrafinha de agua

Lanche da Manha:
- 1/2 maca
- 1 garrafinha de agua

Almoco:

- 1 banana
- 1 maca
- 10 amendoas
- 1 garrafinha de agua

Lanche da Tarde:

- 1/2 maca
- 1 garrafinha de agua

Jantar:

- 1 banana
- 1 maca
- 10 amendoas
- 1 garrafinha de agua

Dica Fit - Documentários

Olá meninas Fit! Hoje o post é para nos preparar para o projeto Fit de Marco (surpresa ainda!!!). Queria passar umas recomendações de documentários que acho bacana assistir.

Aqui vai nosso top 3! Assistam e nos falem sua opinião a respeito:

- Fat sick and nearly dead
- Fork over knives
- Food matters

Beijos,
Mi

Sorvete de Proteina - 3 Ingredientes

Bom dia fit girls! 

Olha que ideia bacana vamos postar hoje aqui para aquela hora que bate uma vontade de comer um doce. Esse sorvete fica facil de fazer e voce pode fazer varias variacoes de toppings como usar frutas vermelhas ou gotas de chocolate meio amargo.

Vamos la?



Ingredientes:

1 banana congelada (congele sem a casca)
300 gr de queijo cotage com baixa gordura
1/2 copo (aproximadamente 54 gr) de shake de Proteina com sabor de banana

Metodo de Preparo:

Usando seu processador de comida ou um liquidificador misture todos os ingredientes. Coloque a misture num pote que possa ir ao congelador e coloque no freezer por 1 hora.

Depois de 1 hora, retire o pote do congelador e de uma boa mexida na massa pois vc tem que ter certeza que o sorvete congele de forma uniforme. Retorne o sorvete ao congelador por mais uma hora e repita esse processo mais 2 vezes sempre dando 1 hora de intervalo.

Bom Apetite!

Dicas:

Se voce for usar a proteina Caseina deixa o sorvete ainda mais cremoso. Se usar outro tipo de proteina voce pode adicionar 2 colheres de sopa na mistura se ficar muito grosso.

Essa receita serve duas porcoes de 258 calorias e 38g de pura proteina!

Receita Fit- Salmao

Ola fit girls!

Como foram de final de semana? 
Bom, o meu foi super corrido nao consegui nem ir a praia para relaxar como gosto de fazer de fim de semana. Mas tudo bem, outros sabados de sol virao! rsrsrs
Preparei ontem um salmao que ficou maravilhosoooo e vou passar aqui para voces! 
O unico segredo desse salmao e' o tempero, como nao utilizo sal nas minhas comidas para evitar retencao de liquido, eu abuso nos temperos e ervas.

Tempero:

Alho moido
Endro
Gengibre em po
Pimenta Caiena em po
Azeite
Rodelas de limao siciliano

Obs: As quantidades vai depender do tamanho do salmao, entao fica a gosto! 

Cubra todo o salmao com o tempero e coloque as rodelas de limao por cima. Enrole o salmao naqueles papeis para assar ou papel aluminio e feche bem. Coloque para assar.

Esta de dar agua na boca, nao e'?

 Fica otimo acompanhado de uma saladinha ou com legumes grelhados, quinoa ou arroz integral.

Have a fit day! 

Joy ;)
xoxo

Fit Tunes- Joy

Ola fit girls! 

Que delicia e' sexta feira! Oooh semaninha corrida foi essa mas assim que e' bom.
O post de hoje e sobre minhas musicas favoritas do momento. Sao aquelas que me empolgam tanto que pareco pipoca no eliptical rsrsrs. Mas serio, uma boa trilha musical faz toda a diferenca ainda mais naqueles 45 minutos interminaveis de cardio! Rsrs.

Prontas para agitar sua malhacao?


1. Alor on Danse (Stromae)
2. Miami 2 Ibiza (Swedish House Mafia ft Tinie Tempah
3. Greyhound ( Swedish House Mafia)
4. Cinema ( Skrillex)
5. Mercy (Kanye West)
6. Beez in the trap ( Nicki Minaj)
7. Complexo do Alemao ( Mc Mingau)
8. Don't wake Me Up ( Chris Brown/David Guetta)
9. No Lie ( 2 Chainz)
10. Sweet Nothing  (Calvin Harris)

E entao curtiram?  

Have a fit weekend!

Joy ;)
xoxo

Receita Fit- Cafe da manha

Bom dia fit girls!
Vamos comecar o dia com muita energia? 
Entao aqui vai uma dica para um cafe da manha reforcado e que vai mante-la satisfeita ate a hora do almoco.

Omelete:
1 ovo inteiro
3 claras de ovo
1 copo de espinafre 
1/4 copo de queijo cottage
queijo de cabra ( so um pouco para dar um gostinho, pode tambem substituir por queijo Feta)

Eu uso um spray sem calorias para fazer o omelete ou um fiozinho de azeite (gordura boa). Comeco pelo espinafre, junto os ovos e por ultimo o queijo.

Torrada:
Eu uso o Ezekiel que se encontra no refrigerador na sessao de produtos gluten free nos mercados aqui de Miami. O Ezekiel e maravilhoso porque contem 6 tipos de graos, e' rico em proteina, contem 18 aminoacidos, ajuda na digestao, ajuda na absorcao de calcio, magnesio, ferro e zinco, rico em fibras e tambem uma fonte de vitamina C e B ( isso nao e um pao isso e' um super pao rsrsrs). 
Nao estou certa se e possivel encontra-lo no Brasil mas pode substituir por outro pao integral ( mas sempre preste atencao na quantidade de acucar e carboidratos dos paes).

E entao? Vamos comecar nosso fit day? 
Ahh e se alguem souber se ja pode encontrar esse pao no Brasil me avisem por favor! :)

Joy ;)
xoxo

Receita Fit- Coconut-Lime Tilapia

Ola fit girls!
Como foi o fim de semana de voces? 
O meu foi otimo! A festa comecou na quinta feira com o Valentine's Day e com a visita de uma grande amiga minha a Miami. Com todas essas comemoracoes deixei a dieta um pouquinho de lado pois ninguem e de ferro ne! Mas hoje, tudo voltou ao normal e fui para a cozinha preparar as comidinhas da semana!
Um dos pratos que preparei foi uma receita com tilapia que encontrei na revista Women Health que ficou muito gostosa!

Coconut-Lime Tilapia. 
- Casca de 3 limoes
- 4 dentes de alho picadinhos
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 2 colheres de sopa + 1 colher de sobremesa de oleo de coco derretido ( Otima fonte de gordura boa)
- 4 files de tilapia
- 8 xicaras de espinafre 
- 1/4 xicara  + 1 colher de sopa de suco de limao

1. Esquente uma frigideira no fogo medio. Em uma tigela pequena combine as cascas, alho, sal, pimenta e 4 colheres de sobremesa do oleo de coco.
2. Cubra os files de tilapia com a mistura dos dois lados. Coloque os files na frigideira and frite de 3 a 4 minutos de cada lado ate dourar.
3. Em uma tigela maior, misture o espinafre com o resto do oleo de coco e com 1 colher de sopa do suco de limao. 

Serve 4 pessoas
Por prato: 230 calorias, 11g de fat, 4g carb, 250mg de sodio, 1g de fibra, 30g de proteinas.

Versao da revista:

Minha versao: Nao ficou muito douradinho como da revista mas ficou bem saboroso!

Quero saber o que acharam!!

Have a fit day!

Joy ;)
xoxo

Snack Fit

Ola  fit girls! Hoje vou fazer recomendação de um produto daqui de Houston e também dividir a ideia com vocês para que possam fazer a mesma coisa em casa.

Em Houston temos o My Fit Foods que eu amo!!!! Eles vendem todas as refeições prontinhas e balanceadas para consumo imediato - nada congelado. Um dos itens que eu mais gosto chama-se " Picnic Time".

São 290 calorias por porção distribuídas entre carboidratos, gordura boa e proteína. Eu adoro comer a tarde antes de malhar porque é uma refeição super completa e super fácil de você montar um igual para você aí. Vamos lá!

Picnic time:
- 3 pedaços de maçã ( pode passar no limão par não escurecer)
- uvas
- 10 amêndoas
- cranberries secas
- nut thin (aqui você encontra no mercados essa bolachinha feita de farinha de amêndoa e pouca calorias, eles dão umas 10)
- 4 cubos de queijo monterey jack cheese (opte por um queijo magro)

Gostaram da ideia? :)

Xoxo Mi

Receita Fit - Pate de Salmao

Pate de Salmao

Ola Fit girls!
Outro dia cheguei da academia mortaaaaa de fome depois de uma longa sessao de cardio e alem de nao ter nenhuma refeicao preparada eu nao havia feito compras devido uma semana super corrida. Naoooooooooo!!
Bom, "Keep calm e use a criatividade" rsrsrs. Adoro essas invencoes. Gosto de selecionar ingredientes saudaveis e inventar um prato ou um snack novo.
Entao o que achei na minha cozinha:

1 lata de salmao
2 queijinhos light Laughing Cow ( no Brasil seria o Polenguinho light ou pode ser requeijao light)
Cebolinha verde picadinha
1 Pita pocket (eu usei um pao sirio light, com baixo carboidrato mas pode ser qualquer pao ou torrada integral)

Mistura tudo e pronto! Quer mais facil e rapido que isso? Rsrsrs

E logico que se a sua geladeira estiver em melhores condicoes que a minha voce pode adiconar uma cenourinha ralada, ou salsinha picadinha e' so usar sua imaginacao fit!! :)

Espero que gostem da dica! Deixem seus comentarios e sugestoes!!

Have a fit day!

Joyce ;)
xoxo